Cosa hè Beta Carotene?

U beta-carotene hè un pigmentu truvatu in e piante chì li dà u so culore. U nome beta-carotene deriva da u nome latinu di a carota. Dà à i frutti è ligumi gialli è aranci i so culori ricchi. U beta-carotene hè ancu adupratu per culurisce l'alimenti cum'è a margarina.

In u corpu, u beta-carotene cunvertisce in vitamina A (retinol). Avemu bisognu di vitamina A per una bona visione è a salute di l'ochji, per un sistema immune forte, è per a pelle sana è e mucosa. Piglià grandi dosi di vitamina A pò esse tossicu, ma u vostru corpu cunverta solu a quantità di vitamina A da u beta-carotene quantu bisognu. Questu significa chì u beta-carotene hè cunsideratu una fonte sicura di vitamina A. Tuttavia, troppu beta-carotene pò esse periculosu per e persone chì fumanu. (Ottene quantità elevate di vitamina A o beta-carotene da l'alimentariu, micca da i supplementi, hè sicuru).

Beta-carotene hè un antioxidante. Prutege u corpu da e molécule dannusu chjamati radicali liberi. I radicali liberi dannu e cellule per via di un prucessu chjamatu oxidazione. À u tempu, stu dannu pò purtà à una quantità di malatie croniche. Ci hè una bona evidenza chì manghjà più antioxidanti da l'alimenti aiuta à rinfurzà u vostru sistema immune, prutegge contra i radicali liberi, è pò riduce u risicu di malatie cardiache è cancer. Ma u prublema hè un pocu più cumplicatu quandu si tratta di piglià supplementi antioxidanti.

 

Beneficii per a salute di Beta-Carotene

Reduce u Risicu di Malatie Cardiovascular

U beta-carotene hè un antioxidante chì cumbatte e malatie è hè statu scupertu chì riduce u risicu di malatie cardiovascolari. A ricerca hà dimustratu chì e diete ricche di beta-carotene ponu aiutà à prevene i prublemi ligati à u core perchè l'effetti antioxidanti di u beta-carotene aiutanu à prevene l'ossidazione di e lipoproteine ​​​​di bassa densità (LDL), o colesterolu "cattivu".

Rallenta a rata di perdita di visione

U cunsigliu di a vechja chì i carotte sò boni per a vostra vista pò avè qualchì verità. Beta-carotene pò prutege l'adulti contr'à u sviluppu di a degenerazione maculare ligata à l'età (AMD), chì hè una cundizione oculare cumuna è cronica (durata) chì si traduce in a perdita graduali di a visione cintrali.

Aumenta u sistema immune

A vitamina A hà parechje funzioni in u corpu, cumprese l'immunità di sustegnu. Cum'è una provitamina A carotenoide, u beta-carotene aiuta à prutege è rinfurzà e funzioni di u sistema immune. Aiuta u sistema immune à aiutà a funzione gastrointestinali, à luttà contra l'infezioni, sustene a salute riproduttiva, è assicurà a crescita è u sviluppu propiu.

Pò aiutà à riduce u risicu di u cancer

Beta-carotene hà dimustratu prumessa in a riduzzione di u risicu di varii tipi di cancru, cumpresu u cancer di u pettu, di a prutata, di u colon è di a pelle. Tuttavia, i circadori notanu altri antioxidanti (cum'è licopenu) truvati in i stessi alimenti pò ancu cuntribuisce à questu effettu.

Cumu piglià Beta-Carotene

Pudete piglià beta-carotene cum'è supplementu in forma di tablette, liquidu, capsula o gommose. Quandu hè pigliatu cum'è supplementu, u beta-carotene pò aiutà à prevene u colesterolu LDL ossidatu, migliurà l'attività antioxidante è aumentà a produzzione di cellule immune.

 

 

Hè Beta-Carotene Safe?

 

Beta-carotene hè classificatu cum'è "generalmente ricunnisciutu com'è sicuru" (GRAS) da a Food and Drug Administration (FDA) di i Stati Uniti.

US Food and Drug Administration. Cumitatu Selettu di Sustanze GRAS (SCOGS) Opinione: Carotene (beta-carotene).

Mentri beta-carotene hè statu trovu à calà u risicu di certi tipi di cancru, certi ricerchi hà trovu chì pigghiannu altu dosi di supplimenti beta-carotene pò aumentà u risicu di cancru pulmonale è a morte trà e persone chì fume, usatu à fumà, o sò stati esposti à amianto.

Hè sicuru per e persone di ogni età per piglià beta-carotene. E persone chì sò incinte o allattate ponu ancu piglià beta-carotene. In ogni casu, sè vo site incinta o allattate, parlate sempre cù un duttore prima di aghjunghje un novu supplementu à a vostra rutina.

 

 

Pudete piglià troppu beta-carotene?

 

Mentre chì i supplementi di beta-carotene sò cunsiderati GRAS da a FDA, cunsumà troppu pò fà chì a vostra pelle diventi gialla temporaneamente. Per impedisce questu, assicuratevi di ùn cunsumà micca troppu beta-carotene in alimenti o supplementi.

Ùn ci hè micca un limite superiore stabilitu da a FDA per l'ingesta di beta-carotene. Scopu di stà in l'ammonti RDA per i carotenoidi di provitamina A (900 mcg RAE per l'omi è 700 mcg RAE per e donne), o parlate à un fornitore di assistenza sanitaria per quantu beta-carotene hè megliu per voi.

 

 

cuegghiè

 

U beta-carotene hè un pigmentu carotenoide aranciu-rossu chì si trova in alimenti di culore brillanti cum'è carotte è broccoli. Hè ancu dispunibule cum'è supplementu.

Riccu in provitamina A, u beta-carotene hà attività antioxidanti potenti chì aiutanu à riduce u risicu di malatie cum'è e malatie cardiovascular è certi tipi di cancru. Beta-carotene pò ancu aiutà à rallentà a rata di perdita di visione in quelli cun AMD. Hè ancu benefica per u funziunamentu propiu di u sistema immune.

Vede ancu

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